Vous souhaitez arrêter, mais une partie de vous appréhende déjà le moment où il faudra dire adieu à la cigarette !
Et puisqu’il n’y aura probablement jamais de moment parfait pour arrêter, je ne commence justement pas par vous demander d’arrêter.
Lors de notre première rencontre, vous venez en étant fumeur. Et vous repartez en étant encore fumeur.
Pas de compte à rebours avant le premier rendez-vous.
Pas de dernières cigarettes à fumer compulsivement avant notre rendez-vous.
Pas de pression pour réussir dès maintenant.
Nous commençons par quelque chose de beaucoup plus important :
Changer la place que la cigarette occupe pour vous.
Lorsqu’un fumeur décide d’arrêter, il se passe souvent quelque chose d’assez paradoxal.
Plus le jour de l’arrêt approche, plus les cigarettes semblent importantes.
On profite des dernières.
On se dit que bientôt on n’y aura plus droit.
On fume souvent davantage avant l’arrêt, comme s’il fallait profiter une dernière fois de quelque chose que l’on aime vraiment avant de devoir s’en priver pour toujours.
Et le jour venu, on peut aborder l’arrêt avec une sensation de privation et de frustration, avec cette petite idée en tête qu’après, plus rien ne sera vraiment pareil… ou que tout sera simplement un peu moins cool.
C’est précisément cette logique que je cherche à inverser.
Je ne veux pas que vous arrêtiez de fumer en regrettant votre cigarette.
Je veux vous faire arrêter avec l’envie de vous en libérer.
Vous avez peut-être déjà essayé d’arrêter. Et chaque tentative qui se termine par une reprise peut laisser une petite trace négative.
À force, ce n’est plus seulement la cigarette qui devient difficile à quitter. C’est aussi la confiance dans votre capacité à y parvenir qui peut s’éroder.
Pourtant, repousser l’arrêt ne le rendra probablement pas plus facile.
Alors plutôt que de vous préparer à une nouvelle tentative, préparons-nous pour que celle-ci soit la dernière.
Pas en vous demandant davantage de volonté.
Pas en vous mettant davantage de pression.
Mais en préparant différemment le moment où vous arrêterez.
Le premier rendez-vous ne marque volontairement pas l’arrêt du tabac.
Nous travaillons d’abord sur votre dépendance émotionnelle et psychologique afin de vous aider à porter un autre regard sur votre relation avec la cigarette.
Pourquoi fumez-vous ?
Quelles cigarettes comptent réellement pour vous ?
Que vous apporte celle du matin, celle après le repas, celle que vous allumez lorsque vous êtes stressé, ou celle que vous allumez sans même y penser ?
Qu’est-ce qui vous inquiète dans l’idée de ne plus fumer ?
Nous agissons sur votre relation avec le tabac et réalisons une première séance de luxopuncture destinée à favoriser l’apaisement et à préparer progressivement l’arrêt.
Puis vous repartez.
Et vous continuez à fumer.
Je ne vous demande pas de diminuer votre consommation ni de passer quinze jours à lutter contre vos envies.
Je vous demande surtout d’observer différemment vos cigarettes tout en continuant à fumer comme vous en avez spontanément envie.
Et c’est souvent pendant cette période que la perception commence à évoluer.
Cette cigarette que vous imaginiez quelques jours auparavant comme une “bonne copine” dont vous alliez devoir vous séparer va progressivement apparaître comme ce qu’elle est concrètement dans votre vie :
une “mauvaise copine” qui vous dessert et dont vous avez réellement envie de vous libérer.
Vous ne passez donc plus nécessairement les prochains jours à “profiter de vos dernières cigarettes”, mais vous commencez plutôt à remarquer leur place, leurs automatismes, leur inutilité parfois, et tout ce qu’elles vous imposent encore.
L’objectif est qu’une idée différente puisse progressivement apparaître :
“Je ne vais pas perdre ce à quoi je tiens.
Je vais me libérer de ce qui m’empêche d’être bien”
Et c’est cette différence d’état d’esprit qui peut tout changer au moment de l’arrêt.
Environ quinze jours après notre première rencontre, nous fixons ensemble le rendez-vous qui marque votre arrêt effectif du tabac.
Cette fois, vous fumez votre dernière cigarette avant de venir au cabinet.
Nous prenons le temps d’échanger ensemble, nous réalisons la séance de luxopuncture et, lorsque vous repartez, une nouvelle étape commence :
vous ne fumez plus.
Sauf qu’à partir de ce moment, vous n’êtes pas seul face à votre arrêt.
Les séances sont volontairement très rapprochées et généralement quotidiennes au début de l’arrêt.
Nous organisons le plus souvent cette étape en début de semaine afin de pouvoir travailler ensemble plusieurs jours consécutifs avant d’aborder le premier week-end sans cigarette.
Nous poursuivons ensuite les rendez-vous en fonction de votre évolution.
Pas selon un nombre de séances décidé à l’avance.
Nous continuons jusqu’au moment où vous vous sentez bien, libéré de la cigarette et où vous-même ressentez que vous n’avez plus besoin de poursuivre les séances.
Certaines personnes ont besoin de davantage d’accompagnement que d’autres, notamment pendant les premiers jours sans cigarette.
Et je ne souhaite pas que votre accompagnement s’arrête simplement parce qu’un nombre de séances fixé à l’avance a été atteint.
C’est pourquoi je propose un forfait spécifique arrêt du tabac qui comprend le premier rendez-vous de préparation, ainsi que les rendez-vous et séances de luxopuncture nécessaires pendant toute la période d’arrêt.
Les séances nécessaires jusqu’à ce que votre arrêt soit établi et que vous ressentiez ne plus avoir besoin de poursuivre l’accompagnement sont comprises dans le forfait.
Il n’y a donc pas de compteur de séances pendant cette période. Vous savez exactement combien coûte votre arrêt et en combien de temps vous allez le rentabiliser en fonction de votre consommation actuelle.
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